新着情報

ひやみかちなはウォーク2014

2014.10.21

 ひやみかちなはウォーク2014が10月19日に開催されました。20日付琉球新報で写真特集を掲載しました。016

イチキロヘラス! テーマソングの歌詞

2014.07.04

「イチキロヘラス!」キャンペーンが浸透してきたのか、

キャンペーンのテーマソングの歌詞のお問い合わせを

頂くようになりました。

 

テーマソングを歌うのはRyuty。

照喜名竹美さんと比嘉愉史さんのデュオ。素敵な2人組です。

ラジオ沖縄のステーションジングルなども歌ってもらっていますので、

そのサウンドを耳にしたことのある方もいらっしゃると思います。

 

↓↓↓↓「イチキロヘラス!歌詞」の文字をクリックすると歌詞が表示されます。

イチキロヘラス!歌詞

この歌詞を噛み締めながら、キャンペーンは続いていきます。

1年が過ぎました。

2014.07.03

毎回冒頭が「ご無沙汰」ですいません(^^;

 

ラジオ沖縄又吉でございます。

 

去った7/1に、イチキロヘラスプロジェクト始動から1年が経過しました!

思い起こせば1年前、この企画がスタートする際、実は・・ヘラスメンバーになるのが嫌でした。

「痩せなかったらどうしよう?」とか「本当に継続してやれるのか?」など、意志の弱い私は

不安いっぱいでスタートしましたが、この1年、自分の生活リズムや食生活を見直し、

家族や周りの皆様にも協力して頂き、この1年で大分改善する事ができました。

 

7/1をもって、ヘラスメンバーは引き続き、ROK久高アナウンサー&レポーターの東ゆきえさん、

なぜかROKと一緒にダイエットする事になった読谷出身アーティストのナオキ屋さんに引き継ぎましたが、

私も継続して取り組んでいこうと思います。

 

琉球新報社、沖縄テレビのヘラスメンバーも皆様も1年間お疲れ様でした&これからも継続して

健康長寿を取り戻しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

今は達成感でいっぱいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

琉球新報「イチキロヘラス!特集」、オリジナル体操の動画もアップ

2014.05.16

一キロ減らすには、日ごろの運動も大切です。特集は「始めようウオーキング」と題して、初心者向けに歩き方、靴やウエアの選び方など役立つ情報を紹介します。「イチキロヘラス!」のテーマソングに合わせた体操も動画にアップ。家族や友人と一緒に踊っても、披露宴の余興にも使えそう。筋肉を鍛えて、楽しみながら一キロずつ減らしていきましょう。

simen
(クリックで拡大 PDFファイル)

5月16日付で「イチキロヘラス!」特集

2014.05.14

5月16日(金)付で「イチキロヘラス!」特集を掲載します。

「始めようウオーキング!」と題して、靴やウェアの選び方、歩くときのアドバイスなどを

掲載します。

お楽しみに。

生きてます

2014.02.04

ラジオ沖縄又吉です。

 

ご無沙汰しております。

全然更新してなくてすいません。。

下書きしたまま中々アップせず

今日まできてしまいました。。。

 

昨年の7月1日に始まった

イチキロヘラスプロジェクトですが、

我らROKダイエットチャレンジャー3人は

地味ながら?頑張っています。

 

実は・・おかげさまで徐々に健康体に?

なりつつあるのですが、

これがきっかけで、とある悩みが。。。

 

服のサイズです。

 

7月1日のスタート時の服のサイズ、

仕事着、私服もすべてブカブカになっていたのですが、

年の初めに、スーツを何着か新調しましたが、

なんと!?改めて測定すると、サイズが激変してました!!(嬉)

 

 

自分にプレッシャーをかける意味で、新調したスーツは

すべて現状でピッタリのサイズで買い換えました!

 

 

 

もう元に戻れないぞ。。。(汗)

 

 

 

ただ・・今まで着てた服・・どうしよう?

↑ 更なる悩みが勃発(笑)

 

 

 

この調子で引き続き頑張ります!

体重が8キロ減の62キロ台に

2014.01.31

琉球新報社の新垣順基です。

年末年始の暴飲暴食に新年会の深酒と太る要素がたくさんあったにもかかわらず

体重は順調に減少し続け62キロ台を前後しています。

一度は61キロ台になり少しやせすぎたので、意識的に食事を増やし

ましたが、小食が習慣となっている胃袋はいうことを聞かず大食いができない

体になっているようです。

体重が減った分、マラソンには適した体になってきたかというとそうでもなく

20キロ以降はふくらはぎがパンパンに張り、太ももが鈍痛に包まれ普通に歩く

こともままならない状態になってしまいます。スタミナが落ちたためなのか?

いつも空腹状態で走り込んでいるので、次に走る時はコカ・コーラを飲んで、

エネルギーを蓄えて走ってみようと思います。

おきなわマラソンまであと2週間。初の完走目指し最終調整につとめ、

万全の体調で本番に臨みます。

 

20キロを2時間25分で走りました

2013.12.13

年末になり仕事に飲み会と忙しい日々が続き、なかなか書き込みができず

にいましたが、今日からまた書き込みを始めます。

これまでのところリバウンドもなく順調に体重が減っており、

6キロから7キロ減の64キロから63キロで体重が推移しています。

この1カ月で感じたのは朝食の重要さでした。

朝食をきちんと食べると昼ごろには腹がすき昼食もきちんと食べる

事ができます。半面、夜に大食いすることが比較的少ないように感じました。

また、イチキロヘラスがスタートして5カ月半が経過し、当初から

腹八分を心掛けているせいか胃が小さくなっていることも実感しています。

ある程度の量を食べると腹が張って食が進まなくなってしまいます。

たまに大食いをしてもそれ以上食べられなくなってしまい胃袋に

限界が設けられた格好になっています。そのため、リバウンドしにくい体質に

なっているように感じました。

ジョギングも順調で、7日土曜日には3年前におきなわマラソンを

リタイヤ(25キロ地点)して以来の20キロを走ることができました。

2時間25分とまあまあのタイムでしたが、15キロ地点から足に鈍痛を

感じるようになり、頭もくらくらと目まいがし、やっとで20キロを

走り切ったというものでした。フルマラソンを完走できるか不安を感じ

ましたが、まだ、2カ月もあるので調整に万全を期せばどうにか完走できるか

もと空想しています。

今日13日も忘年会がありますが、明日は最低でも10キロ走り、調整に

努めます。

琉球新報社 新垣 順基

人間ドック

2013.11.14

昨日は人間ドックに行ってきました。イチキロヘラスに参加させられて4ヶ月余り。5キロ強減量したので、数値改善に期待をしていました。
結果は、ほぼ全て正常値に!中性脂肪だけが標準値より若干高めでしたが、前回と比べるとその差は歴然としていました。うれしいのは尿酸値が正常になっていたこと。痛風の一歩手前だったので(;^_^A

もちろん先生にも褒められました(^.^)

まずは一安心。あとは徐々に目標値へ近づけていくだけ。のんびりがんばります!

「ズンバ」って知っていますか?

2013.10.18

自由に楽しく踊りながら体を鍛えていく、それがズンバ!

本日のOTVスーパーニュースでは、体だけではなく気持ちも元気になる

エクササイズを紹介します。ご覧ください1

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