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琉球新報「イチキロヘラス!特集」、オリジナル体操の動画もアップ

2014.05.16

一キロ減らすには、日ごろの運動も大切です。特集は「始めようウオーキング」と題して、初心者向けに歩き方、靴やウエアの選び方など役立つ情報を紹介します。「イチキロヘラス!」のテーマソングに合わせた体操も動画にアップ。家族や友人と一緒に踊っても、披露宴の余興にも使えそう。筋肉を鍛えて、楽しみながら一キロずつ減らしていきましょう。

simen
(クリックで拡大 PDFファイル)

体重が8キロ減の62キロ台に

2014.01.31

琉球新報社の新垣順基です。

年末年始の暴飲暴食に新年会の深酒と太る要素がたくさんあったにもかかわらず

体重は順調に減少し続け62キロ台を前後しています。

一度は61キロ台になり少しやせすぎたので、意識的に食事を増やし

ましたが、小食が習慣となっている胃袋はいうことを聞かず大食いができない

体になっているようです。

体重が減った分、マラソンには適した体になってきたかというとそうでもなく

20キロ以降はふくらはぎがパンパンに張り、太ももが鈍痛に包まれ普通に歩く

こともままならない状態になってしまいます。スタミナが落ちたためなのか?

いつも空腹状態で走り込んでいるので、次に走る時はコカ・コーラを飲んで、

エネルギーを蓄えて走ってみようと思います。

おきなわマラソンまであと2週間。初の完走目指し最終調整につとめ、

万全の体調で本番に臨みます。

 

20キロを2時間25分で走りました

2013.12.13

年末になり仕事に飲み会と忙しい日々が続き、なかなか書き込みができず

にいましたが、今日からまた書き込みを始めます。

これまでのところリバウンドもなく順調に体重が減っており、

6キロから7キロ減の64キロから63キロで体重が推移しています。

この1カ月で感じたのは朝食の重要さでした。

朝食をきちんと食べると昼ごろには腹がすき昼食もきちんと食べる

事ができます。半面、夜に大食いすることが比較的少ないように感じました。

また、イチキロヘラスがスタートして5カ月半が経過し、当初から

腹八分を心掛けているせいか胃が小さくなっていることも実感しています。

ある程度の量を食べると腹が張って食が進まなくなってしまいます。

たまに大食いをしてもそれ以上食べられなくなってしまい胃袋に

限界が設けられた格好になっています。そのため、リバウンドしにくい体質に

なっているように感じました。

ジョギングも順調で、7日土曜日には3年前におきなわマラソンを

リタイヤ(25キロ地点)して以来の20キロを走ることができました。

2時間25分とまあまあのタイムでしたが、15キロ地点から足に鈍痛を

感じるようになり、頭もくらくらと目まいがし、やっとで20キロを

走り切ったというものでした。フルマラソンを完走できるか不安を感じ

ましたが、まだ、2カ月もあるので調整に万全を期せばどうにか完走できるか

もと空想しています。

今日13日も忘年会がありますが、明日は最低でも10キロ走り、調整に

努めます。

琉球新報社 新垣 順基

「食べてヘラス!」特集を5日付で掲載

2013.10.04

9月28日、琉球新報ホールで催された「食べてヘラス! タニタ講演会と島野菜レシピ」の特集

紙面を5日付の琉球新報で掲載します。

タニタの管理栄養士・龍口知子さんの講演要旨や、島野菜を使った調理実演の様子などを紹介して

います。ぜひ、ご一読ください。

イベント参加!

2013.09.28

本日琉球新報ホールにて「食べてヘラス! ~タニタ講演会と島野菜レシピ~」が14時より開催されます。是非ご参加を…

というイベントの紹介はさておき、このイベントにダイエットチャレンジャーとして参加することになっています。中間報告として体重測定もあるんだとか。このところ停滞している私としてはちょっと緊張です。

時間までプチ断食でもしようかな(笑)

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